Cookie melding
X

Op vgzbewuzt.nl maken wij gebruik van cookies en technieken die hierop lijken

Wij gebruiken functionele cookies en analytische cookies. Deze kleine tekstbestanden maken onze website veilig en betrouwbaar, zorgen ervoor dat onze website goed werkt en stellen ons in staat inzichten te krijgen in onze bezoekers. Daarnaast maken wij gebruik van cookies om jouw bezoek aan onze website en onze communicatie met jou makkelijker en persoonlijker te maken en om onze dienstverlening te verbeteren. Hiermee kunnen wij, en derde partijen, jouw internetgedrag op vgzbewuzt.nl volgen en verzamelen. Zo kunnen we jou op onze website en op die van derden de informatie geven die het beste bij jou past.

Meer weten? Lees onze cookieverklaring.

Door op ‘accepteren’ te klikken ga je hiermee akkoord. We gaan uiteraard voorzichtig om met de gegevens die we verzamelen. Als je kiest voor ‘weigeren’ plaatsen wij alleen functionele en analytische cookies.

Accepteren
Weigeren

Jouw dagelijkse dosis beweging met de VGZ Soepel en Sterk Coach

Kan jouw lichaam wel wat sterker en soepeler? Bijvoorbeeld omdat je een zwaar beroep hebt of juist omdat je veel achter je bureau zit? De VGZ Soepel en Sterk Coach helpt. Een gratis app boordevol beweegprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten. Voor verantwoord én leuk bewegen. Zo voorkom je klachten als een stijve nek, rugpijn en vastzittende schouders. Kies het beweegprogramma dat bij jou past. 
 

Leuker en beter bewegen?Kies jouw beweegprogramma!

Zit je veel of heb je juist een zwaar beroep? Ben je op zoek naar leuke en eenvoudige oefeningen die je tussendoor kunt doen? Kom dan in beweging met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach, de nieuwe beweegapp boordevol oefeningen.

Soepele start. Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk.

De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.

Soepele start helpt je om de dag energiek te beginnen. Elke dag weer. Hieraan ga je werken:

  • Beweeglijk maken van je hele lichaam
  • Soepele rug, benen, armen, nek en schouders
  • Verlengen van spieren
  • Trainen van spieren en gewrichten
  • Verbeteren van je houding en balans
  • Voorkomen van stijfheid en blessures

Extra fijn! Het programma vraagt niet meer dan 5 minuten per dag.

Veel zitten? Even strekken!
Bewegen voor iedereen die veel zit.

Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.

Veel zitten. Even strekken helpt je bewegen op dagen dat je veel zit. Hieraan ga je werken:

  • Soepele nek en rug
  • Sterkere spieren in de nek en lage rug
  • Betere doorbloeding (van de benen)
  • Betere focus door minipauzes
  • Voorkomen van een slechte houding

Ook zo fijn! Het programma vraagt niet meer dan 5 minuten per dag.

Soepel tillen: zo help je je lichaam.

Til je regelmatig? Dan is het belangrijk om klachten te voorkomen. Zodat bijvoorbeeld je rug geen zwakke plek wordt. Tillen doe je het best met aandacht. Na het tillen is het slim om je lichaam tijd te geven om te herstellen.

Met Soepel tillen krijg je oefeningen om je lichaam en spieren sterk te houden. Precies díe spieren die je helpen bij het tillen. Hieraan ga je werken:

  • De juiste spieren trainen
  • Een goede houding bij tillen
  • Versterkende oefeningen voor je romp, rug, nek en benen
  • Voorkomen van pijn bij tillen
  • Voorkomen van stijfheid

Tip! Gaan de oefeningen je goed af? Train dan ook eens met gewichten. Zo vergroot je jouw belastbaarheid.

Winterfit: toedeloe winterdip! Hallo energie!

Lekker knus op de bank met een filmpje en een hapje … De donkere dagen zijn heerlijk, als je moeheid en somberheid kunt vermijden. Goed voor je lichaam zorgen helpt daarbij. Juist in de winter. Net als naar buiten gaan. En met anderen afspreken.

Winterfit helpt je bewegen in de winter. Elke dag een beetje. En kleine beetjes helpen echt. Doe de oefeningen het liefst buiten, maar binnen kan ook. Hieraan ga je werken:

  • Bewustwording van je houding en beweging
  • Het stimuleren van je spieren
  • Het op peil houden of brengen van je conditie
  • Een winterdip aanpakken of voorkomen

Ook fijn! Door bewegen krijg je dopamine in je lichaam. Daardoor voel je je goed.

Download de VGZ Soepel en Sterk Coach en start met bewegen!

Om de VGZ Soepel en Sterk Coach te kunnen downloaden en gebruiken heb je de VGZbewuzt app nodig. Dit is de app waar je al je zorgzaken mee regelt. Zo kunnen we jou herkennen als verzekerde.

Extra informatie over de VGZ Soepel en Sterk Coach?

 

  • Veelgestelde vragen en de antwoorden vind je op deze pagina.
  • In de app vragen we naar je naam, geslacht, e-mailadres en geboortedatum. Zo kunnen we de app zo persoonlijk mogelijk voor je maken. De opgeslagen persoonsgegevens worden alleen gebruikt voor:

    • Het controleren of je verzekerd bent bij VGZ
    • Het aanbieden van oefenprogramma’s die goed aansluiten bij jouw persoonlijke situatie
    • Het versturen van je toegangsgegevens
    • Berichten over oefenprogramma’s die je volgt
    • Het uitvragen van je mening

    Het privacy statement van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier

  • De gebruiksvoorwaarden van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier