Jouw dagelijkse dosis beweging met de VGZ Soepel en Sterk Coach
Kan jouw lichaam wel wat sterker en soepeler? Bijvoorbeeld omdat je een zwaar beroep hebt of juist omdat je veel achter je bureau zit? De VGZ Soepel en Sterk Coach helpt. Een gratis app boordevol beweegprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten. Voor verantwoord én leuk bewegen. Zo voorkom je klachten als een stijve nek, rugpijn en vastzittende schouders. Kies het beweegprogramma dat bij jou past.
Beweeg de verzekeringen van rechts naar links
Versterk je rug
Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten. Die kunnen bijvoorbeeld ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werk je aan een krachtige rug.
Versterk je nek. Maak hem soepel en krachtig
Komt je nek bij stress onder spanning te staan? Het programma ‘versterk je nek’ maakt je bewust van hoe je nek beweegt. En helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat.
Lentefit. Hallo energie!
De dagen worden weer langer en het weer aangenamer. Een goed moment om weer lekker in beweging te komen en er op uit te trekken. Een stuk fietsen, een wandeling in het groen of in de tuin in de aarde wroeten. 'Lentefit' helpt je in vorm na de winter. En helemaal energiek het voorjaar in te gaan.
Soepele start
Jouw dagelijkse dosis soepel en sterk. Dit programma helpt je om elke dag energiek te beginnen. De effecten van een goede start voel je de hele dag! Begin het programma daarom vroeg; start gerust vanuit je bed. Dat geeft je kracht, concentratie en ontspanning. Een goed begin; dat is echt het halve werk.
Veel zitten? Even strekken!
Lange tijd zitten? Liever niet, als het aan je lichaam ligt. Regelmatig bewegen zorgt dat je bloed goed blijft stromen. Zo krijgen alle cellen van je lichaam verse zuurstof. Afvalstoffen worden opgeruimd. Ook belangrijk: bewegen ontspant en maakt vrolijk.
Losse schouders. Die zo lekker meebewegen
Soms zitten je schouders ineens vast. Door spanning op de spieren of een verkeerde houding. Help je schouders om lekker losjes te blijven. Met een beetje aandacht hou je ze soepel en sterk. Het programma ‘Losse schouders’ maakt je bewust van hoe je schouders bewegen.
Tussendoortjes. Altijd bewegen waar je ook bent
Bewegen past niet altijd in je agenda. Wil je toch meer beweegmomenten op de dag? Tussendoortjes helpt je met oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Als je in de pannen roert bijvoorbeeld.
Opwarmertje. En je zit er weer warmpjes bij
De kou ontvluchten? Dat kan gewoon thuis. Zelfs als de verwarming een graadje lager staat. Want met ‘Opwarmertje’ ben je supersnel lekker warm. Ook handig als ‘voorprogramma’ bij het sporten.
Soepel tillen: zo help je je lichaam
Til je regelmatig? Dan is het belangrijk om klachten te voorkomen. Zodat bijvoorbeeld je rug geen zwakke plek wordt. Tillen doe je het best met aandacht. Na het tillen is het slim om je lichaam tijd te geven om te herstellen.
Geen zorgverzekering bij Coöperatie VGZ?
Zo download je de VGZ Soepel en Sterk Coach
Iedereen kan gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach gebruiken. Heb je geen zorgverzekering bij een van de merken van Coöperatie VGZ? Geen probleem. Er zijn genoeg programma’s waar je gebruik van kunt maken. Download de app gratis in de app store of de Google Play store. En start vandaag nog met beter bewegen!
Extra informatie over de VGZ Soepel en Sterk Coach?
-
Veelgestelde vragen en de antwoorden vind je op deze pagina.
-
In de app vragen we naar je naam, geslacht, e-mailadres en geboortedatum. Zo kunnen we de app zo persoonlijk mogelijk voor je maken. De opgeslagen persoonsgegevens worden alleen gebruikt voor:
- Het controleren of je verzekerd bent bij VGZ
- Het versturen van je toegangsgegevens
- Berichten over oefenprogramma’s die je volgt
- Het uitvragen van je mening
Het privacy statement van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier.
-
De gebruiksvoorwaarden van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier.